Det är viktigt att äta en rik frukost, eftersom denna lägger basen för resten av dagen. Läs mer om mat och vilka näringsämnen du behöver för att må bra.
Juice finns i alla sorter och smaker. Var dock försiktig! Många juicer innehåller en stor mängd socker, vilket kan skapa sockersug för resten av dagen.
Vad händer med maten vi äter? Läs mer om mätspjälkningen här.
Det är viktigt att äta en rik frukost, eftersom denna lägger basen för resten av dagen. Läs mer om mat och vilka näringsämnen du behöver för att må bra.
Matens påverkan på den psykiska hälsan
Det är inte bara hur din kropp mår som är viktigt, utan också hur du mår psykiskt. Sömnbrist, depression, stress, glädje, kan du påverka detta genom dina matvanor?
FUN FACTS
-
Om man ständigt sover dåligt så blir man mer sugen på snabbmat och godis och liknande.
-
Kolhydrater är hjärnans viktigaste bränsle, så om man äter för få kolhydrater kan man bli trögtänkt.
För att må bra i allmänhet så är det viktigt att ha en variation i sin vardag och detta gäller även maten. Det är dessutom en bra idé för den allmänna psykiska hälsan att äta en måltid som tillfredställer alla sinnena. Det är mycket hälsosammare att sitta i en lugn och trevlig miljö än att äta på en stressfull och obehaglig plats (t.ex snabbmat resturanger). Om maten är serverad på ett lockande sätt så sätter detta igång suget efter mat.
Snabba kolhydrater, så som t.ex socker, sätter igång kroppens belöningssystem. Det börjar produceras dopamin. Detta gör att man känner sig glad och nöjd.
Hälsosam mat kan ge en känsla av psykiskt välmående, men det är inte bevisat att maten faktiskt påverkar psyket positivt eller negativt på ett direkt sätt. Maten påverkar dock det fysiska, vilket i sin tur kan påverka det psykiska.